Monday, May 18, 2015

Ya viene el verano ¿y tú aún no estás listo para la playa?




¿Se te hace familiar la frase “Eres lo que comes”?
Bueno, a eso exactamente quiero llegar. El primer paso para lograr dicha meta es cuidar lo que comes.
·                 Cambia el refresco por agua natural o un rico jugo de tu fruta favorita.
·                 Si no quieres dejar de  comer frituras, pastel o cualquier comida que sea tu debilidad, disminuye tu porción a una del tamaño de tu puño (si se trata de las frituras), a una rebanada delgada o simplemente sirve la mitad de lo que te servías antes.
·                 Si de verdad quieres hacer un cambio radical, cambia esos snacks por una fruta, un pico de gallo o hasta unas zanahorias.
·                 Procura incluir una porción de frutas y/o verduras en cada una de tus comidas.
·                 Evita harinas refinadas que sólo te inflan. Cámbialas por productos integrales y altos en fibra.
·                 ¡Si estás lleno no sigas comiendo! No hay nada de malo con dejar un poco de comida en el plato. Con esto previenes que tu estómago se acostumbre a excederse ya que es un órgano que crece con facilidad y cada vez será más difícil saciarlo.

Ahora, también es muy importante que mantengas a tu cuerpo activo, ayudándole a mantener ese metabolismo andando.
·        Intenta no pasar tanto tiempo sentado en el día. Si es inevitable, intenta recompensarlo caminando, o tomando las escaleras en vez del elevador.
·        ¿No tienes dinero para el gimnasio? ¡No hay problema! Deja a lado el celular, televisión o computadora por 30 minutos y aprovéchalos para ir a correr/ trotar, hacer abdominales y/o sentadillas.

Sigue estos consejos y te aseguro que cuando menos te des cuenta se empezarán a notar los resultados.



Por: Ana Paula Soto, estudiante en CDLA preparatoria

Alcoholismo en los jóvenes



          En México cerca de tres millones de adolescentes tienen problemas con el alcohol y cada vez empieza cuando están aún más jóvenes.
         
  En mi investigación sobre el alcoholismo en la adolescencia, encontré que los últimos años de la escuela secundaria son un momento crucial en el que se puede influir en las decisiones de los adolescentes sobre el consumo del alcohol. A esta edad los adolescentes les  suele encantar experimentar cosas, sobre todo a cerca de temas desconocidos y están ansiosos por entender cómo funcionan las cosas.
           
Es muy común que nosotros los adolescentes tendamos a intentar “romper las reglas” por solo querer ser aceptados en la sociedad e ir en contra de los padres, y a veces lo hacemos usando el alcohol de forma descontrolada.


          Muchas veces los adolescentes provocan problemas familiares a causa del alcohol, aunque también pueden ser sociales y escolares.
            El consumo del alcohol en los jóvenes también tiene repercusiones en la salud y desarrollo de las persona. Los estudios indican que el tomar a temprana edad puede afectar tu desarrollo mental, el hábito de estudiar entre otras cosas, así que si quieres tomar siendo menor de edad, más vale pensarlo dos veces.



          Es importante destacar que los jóvenes hoy en día deberían tener consciencia en las consecuencias que puede llegar a tener el consumir el alcohol y otras sustancias. Por ellos si tienes hijos o hermanos menores es importante estar al pendiente de ellos.





Fuentes:

Por: Juan Pablo Coronado, estudiante en CDLA preparatoria


¿Sabías que tener un fin de semana “perezoso” no nos relaja?



D
espués de toda una semana de escuela, exámenes, tareas y estrés lo único que queremos es estar encerrados en nuestra casa o nuestro cuarto durmiendo todo el día y no movernos mas que para ir por comida, pero te equivocas, solo te provoca más estrés y mucho aburrimiento.

Recientemente se hizo un estudio donde se encuestó a 2,000 personas para el sitio web de venta de entradas StubHub. El gerente general Brigitte Ricou-Bellan dijo: “El tiempo vuela cuando uno se divierte, llenar su fin de semana con diferentes cosas para ver y hacer, en realidad puede hacer que usted se sienta más descansado para trabajar la mañana del lunes ¨Un tercio de las personas que saturaron su fin de semana con eventos sociales se sentían que tenían tres días de descanso. Sin embargo, entre aquellos que tenían un fin de semana perezoso, casi la http://www.centralpark.com/guide/activities/picnics.htmlmitad dijeron que no habían tenido suficiente tiempo.

Así que si después de una semana larga de exámenes, tareas o mucho estrés, te sientes agotado y solo con ganas de dormir, cambia esa actitud, te recomiendo que pases tus días de descanso visitando lugares nuevos, o tal vez haz algo divertido con tu familia o tus amigos, lo que tienes que hacer es divertirte y disfruta el fin de semana al máximo.


Por: Yuridia K. López, estudiante en CDLA preparatoria 
http://www.planetacurioso.com/2013/11/15/sabias-que-tener-un-fin-de-semana-perezoso-no-nos-relaja/http://www.mundotkm.com/hot-news/520955/10-razones-por-las-que-las-vacaciones-en-la-playa-son-lo-mashttp://www.centralpark.com/guide/activities/picnics.html


Los jóvenes en la actualidad


La juventud siempre ha sido catalogada como la etapa de la rebeldía. Pero a qué se debe este comportamiento en cada uno de nosotros.

La escuela suele ser algo muy tedioso para nosotros ya que lo único que queremos hacer es estar con nuestros amigos, salir de fiesta y experimentar cosas nuevas. Siempre llega un punto en que nuestros padres dejan de andar detrás de nosotros y es cuando comenzamos a actuar sin pensar ya que no tenemos a nadie que nos detenga.

En la actualidad los jóvenes estamos todo el día junto en nuestro celular, queremos estar al tanto de todo lo que pasa y también nosotros queremos que sepan de nuestra vida. Pero lo que dejamos pasar es que nuestra familia siempre estará para
nosotros y no sabemos valorarlo. Preferimos estar con gente que parecen estar interesados en nosotros cuando en realidad no lo están.

Cuando realmente tomamos en cuenta todos las contras de nuestras acciones, logramos entender que debemos pasar más tiempo con nuestra familia y enfocarnos más en la escuela ya que son las únicas cosas que en verdad nos llevaran a un lugar. Sí todo en la vida siempre es fiesta habrá un momento en que detienes todo y nos damos cuenta de todo lo que hemos echado a perder en nuestra vida solo por querer sentirnos aceptados.


Por: Alejandro Rodríguez, estudiante de sexto semestre en CDLA