Monday, April 13, 2015

¿Cómo conseguir lo que quieres?

Muchas veces queremos pedir un favor, pero no sabemos si aceptarán y como plantearlo para que lo hagan. Es por eso que existen estos dos métodos psicológicos que te facilitarán todo este proceso. Estos dos métodos fueron comprobados, y existen desde hace mucho tiempo.

La primera es en caso de que el favor que se desea pedir sea grande,  a este se le conoce como método de pie en puerta, pues es aplicado por muchos comerciantes que buscan y logran ser escuchados. Consiste en lograr que una persona acceda a una solicitud pequeña para que posteriormente se le pida una mayor. 
En 1966, psicólogos llamaron a amas de casa pidiéndoles contestar una encuesta, se dieron cuenta que las mujeres que contestaban eran más propensas a seguir con alguna otra actividad.


En cambio, si lo que se busca es un favor pequeño o que se necesite menor esfuerzo se aplica el método puerta en la cara. Éste consiste en pedir un favor  más grande  que seguramente será rechazado, para después pedir uno más pequeño.
Tras negarse al primer favor, las personas suelen acceder a la segunda. Y esta fue demostrada por un estudio aplicado en 2011 por investigadores de la Universidad de Francia utilizó esta técnica en restaurantes. Los meseros ofrecían a los clientes postre después de la comida. Si los clientes se negaban, se les ofrecía café. Muchos de ellos accedían a tomar café si se les preguntaba inmediatamente después de que hubieran rechazado el postre.
Aplica estos dos métodos en tu vida cotidiana, y veras que pronto conseguirás lo que quieres de la manera más rápida y sencilla.

“Manual de Primeros Auxilios”

Los primeros auxilios consisten en el conjunto de acciones a seguir cuando ocurre una enfermedad o un accidente. El objetivo es conservar la vida, ayudar en la recuperación y evitar complicaciones. Consiste en:
-Evaluación primaria: Revisar los signos vitales (Frecuencia respiratoria, presión arterial, temperatura, reflejo pupilar y coloración de la piel).
-Evaluación secundaria: Lesiones.

Como actuar durante un accidente:

-No hacer nada cuando no se tenga conocimiento.
-Conservar la calma.
-Solicitar ayuda médica.
-No dejar solo al lesionado.
-Realizar RCP.
-No mover a la víctima.
-Vendar heridas en caso de hemorragias graves.

Acciones que no deben realizarse:

-Tocar las heridas con manos o materiales sucios.
-Soplar sobre la herida.
-Aplicar remedios caseros. (huevo, café, etc…)
-Aplicar alcohol directamente sobre la herida.
-Lavar heridas profundas o fracturas expuestas.
-Colocar algodón directamente sobre las heridas o quemaduras.
-Aplicar tela adhesiva directamente sobre las heridas o quemaduras.
-Dar de comer o beber a un accidentado.

Materiales que debe contener un botiquín de primeros auxilios:

-Antisépticos. (Alcohol, jabón neutro, iodo, solución fisiológica)
-Material de curación. (Gasas, vendas, algodón, etc…)
-Instrumentos y elementos adicionales (Termómetro, guantes, regla, lápiz, etc…)
-Medicinas, como analgésicos, antihistamínicos o antiácidos.
-Manual de primeros auxilios.


Una situación de emergencia es un acontecimiento independiente de la voluntad humana, provoca accidentes por una fuerza exterior y se manifiesta por daño corporal o mental.

Clasificación, en base a nivel de prioridades:

1. RCP
2. Hemorragia
3. Estado de Choque
4. Fractura
5. Quemaduras, intoxicaciones , picaduras
6. Movimiento y traslado del lesionado.
Que hacer al llamar al sistema de emergencia: 
-Marcar a 066
-Informar que sucede, lugar de accidente, número de víctimas, pedir indicaciones de atención, dar el nombre y número telefónico del que llama.



A. RCP: (Reanimación cardiopulmonar)
Consiste en ABC (Air, Breathing, Circulation) Air:
-Abrir el tracto respiratorio para que pueda entrar y salir aire.
-Colocar la mano derecha en la frente, dedos índice y medio izquierdo sobre su mandíbula.
-Buscar cuerpo extraño en la boca.

               Breathing:

-Restablecer la respiración.
-Apretar la nariz con los dedos,
 se inhala aire y se realizan dos
 insuflaciones seguidas sobre la
 boca abierta de la víctima.

               Circulation:

-Restablecer la circulación  el pulso.
-Tomar pulso.
-Iniciar masaje cardiaco (colocar manos 2 cm arriba del apéndice xifoides, realizar 15 compresiones y 2 respiraciones por 4 ciclos. Verificar si hay pulso, si no repetir maniobra hasta que llegue la ayuda. En niños de 1-8 años, usar la mano. En bebés, usar con 2 dedos).

B. Hemorragias:
-Es el sangrado venoso, arterial o capilar.
-Se debe realizar presión directa sobre la herida.
-Si no es arterial, se debe vendar y usar la gravedad.
-Se debe comprimir los puntos de presión (facial, carotideo, clavicular, temporal, pliegue del codo)
-En caso de amputaciones, realizar torniquete.
-Solamente usar torniquete en extremidades, no apretar demasiado y el uso no debe durar más de 15 minutos.  


C. Quemaduras:
-Causado por fuego, humedad, radiación,
frio intenso, ingerir o estar en contacto con ácidos, álcalis, halógenos o metales pesados.
-Causan dolor, incapacidad física, deformación,
perdida de líquidos, muerte, estado de choque.
-Se clasifican de acuerdo a su profundidad, y son:
1. 1er. Grado: Afecta solo la epidermis, eritema.
2. 2do. Grado: Afecta dermis, el color de la
quemadura es rojo obscuro, es moteado y hay
ampollas.
3. 3er. Grado: La zona se ve obscura y áspera
(carbonización) o blanquecina y seca, el tejido está muerto.


-Medidas preventivas, de acuerdo a su grado:
-De primer o segundo grado poco extenso: Descubrir el área de la quemadura, utilizar agua estéril y cubrir con una gasa estéril.
-De tercer  grado muy extenso: Envolver la superficie de la quemadura con agua estéril, humedecer con agua limpia  y llevar a la víctima al hospital.
-Lavar ojos y cubrir con gasas. o Analgesia (beber líquidos) o Vendar dedos por separado.  En caso  de un incendio, envolver a la víctima con una manta y dejar rodar en el suelo.
-Si está en contacto con un objeto caliente, retirar con cuidado.
-Si está en contacto con químicos, dejar correr agua para eliminar las sustancias, y si es cal, retirar con un trapo seco.

D. Estado de choque:
-Ocurre después de un golpe, hemorragia,
 quemadura extensa, asfixia, piquete o
 temperatura extrema. -La piel se pone pálida, fría y sudorosa.
-Las pupilas se dilatan, el pulso es débil y rápido, TA es baja.
-Respiración superficial.
-La victima presenta mareo, nausea e intranquilidad.
-En caso de una situación de estado de choque:
               o Atender la causa.
               o Mantener la temperatura corporal de                     la víctima.
               o Mantener acostado con la cabeza más                   abajo.
               o Humedecer los labios.

E. Intoxicaciones:
-Lo primero que se debe hacer es identificar el toxico. 
-Si es un ácido: 

               o Presentará quemaduras en la boca, dolor     abdominal intenso y vómito, y la mucosa será obscura.

               o Dar sustancia básica, como leche de magnesia o jabón neutro muy diluido. 
               o Dar emoliente para retrasar la absorción del ácido, como clara de huevo o leche. 

-Si es un álcali: 
               o Presentará inflamaciones severas, dificultad respiratoria y quemaduras con mucosa blanquecina. 
               o Administrar sustancias acidas, como vinagre o jugo de limón.  
-Si es una ingesta irritante: 
               o Presentará náuseas y vómito, diarrea, dolor                   y evacuaciones con sangre. 
               o Administrar sustancias como ácido                                 ascórbico. 
-Si es una sustancia estimulante: 
               o Presentará inquietud, pulso rápido y convulsiones. 
               o Si es una ingestión reciente y está consciente, dar una solución para provocar vómito,                           como sal con agua caliente. 
-Si es una sustancia depresora del SNC: 
               o Presentará estupor, movimientos respiratorios lentos, piel húmeda y fría, cianosis (coloración azulada de la piel). 
-El antídoto universal o casero consiste en: 
               o 2 rebanadas de pan quemado pulverizado. 
               o 2 cucharadas de leche de magnesia. 
               o 1 taza de té fuerte. 

F. Mordeduras y picaduras de animales:

-Se debe identificar al animal, y se sabra lo letal que es la  mordedura o picadura.
-Dependiendo de la mordedura, colocar torniquete 5 a 10 cm arriba  de la mordedura, afloja cada 15
 minutos por 30 segundos.  

G. Heridas:

-Se debe retirar la ropa que esté sobre la herida.
-Utilizar guantes.
-Limpiar con gasas y una solución salina.
-Repetir el procedimiento 2 o 3 veces.
-Las heridas son: abiertas (separación de tejidos blancos) y cerrados (no hay separación)
-H. Abiertas:
               o Cortantes (latas, vidrios, cuchillos)
               o Punzantes (agujas, clavos)
               o Punzocortantes (tijeras, cuchillos)
               o Laceraciones (bordes irregulares)
               o Proyectil de arma de fuego
               o Abrasiones (fricciones con superficies rugosas)
               o Avulsiones (separación y rasgamiento del tejido sin separarse completamente)
               o Amputaciones (separación de una extremidad, puede ser total o parcial)          


H. Lesiones de huesos y articulaciones:

-Una fractura es la perdida de la continuidad de un hueso.
-Una fractura puede ser cerrada (incompleta, completa) o expuesta. En niños la fractura es en rama verde.
-La victima siente dolor, incapacidad funcional, aumento de volumen, deformidad y crepitación ósea (sonido de la fractura).
-Para tratar un lesión de huesos, se debe:
               o Inmovilizar la parte afectadas antes                       de mover al paciente.
               o Inmovilizar tal y como esta.
               o Férula que debe abarcar una                                   articulación arriba y una abajo.
               o No apretar, dejas dedos libres para                       ver coloración.
-Una lesión de articulaciones son clasificadas en  esguinces o luxaciones.
-Para tratar una luxación, se debe inmovilizar el  área afectada.
-Para tratar un esguince, se debe poner hielo  sobre el área afectado.
-También existen lesiones por frío o calor  extremo:
               o Hipotermia: Temperatura menor a 35 °C.
                    -Siente confusión o somnolencia, debilidad, disminuye la FR y FC, temblor incontrolable y puede ocurrir un paro cardiorrespiratorio y estado de choque.
                    -Se debe cubrir con una manta a la víctima, dar agua tibia y, si la victima esta mojada, quitar la ropa mojada.
               o Deshidratación:
                    -Piel caliente, húmeda. Administrar bebida fría.
                    -Dependiendo si es deshidratación por calor o por sudoración.
                    -Por sudoración:  Piel húmeda, fría. No administrar bebida fría, administrar refresco tibio con varios electrolitos.
                    -Golpe de calor: Piel seca, caliente, enrojecida. Administrar bebida fría.


I. Trauma craneoencefálico:

-Un TCE es una lesión física del cráneo o cerebro posterior a un intercambio brusco de energía mecánica por accidente, agresión o caída.
-Se clasifican en:
               o Leve: Perdida del conocimiento menor de 15 minutos, puntuación de 14-15 en la escala de Glasgow. Siente dolor en la cabeza (cefalea) y/o mareo.
               o Moderado: Perdida del conocimiento mayor a 15 minutos, puntuación de 9-13 puntos en la escala de Glasgow. Siente confusión.
               o Grave: Perdida de la conciencia por más de 6 horas, menos de 9 puntos en la escala de Glasgow.  

J. Crisis convulsivas:
-Son accesos de contracciones bruscas e involuntarias de los músculos, generalmente acompañadas de pérdida del conocimiento.
-Es causado por:
               o Estados febriles
               o Parásitos
               o Traumatismos
               o Epilepsia
               o  Eclampsia
               o  Infecciones del sistema nervioso
-Para tratar un situación de crisis convulsivas, se debe:
               o Proteger a la persona colocando algún                       pañuelo delgado o un rollo de gasa entre                   los dientes para evitar que se muerda la                     lengua.
               o Vigilar la respiración, la temperatura.
               o Llamar por atención médica.


¿Sabías que los humanos aprendemos mientras dormimos?

En la universidad de Lübeck de Alemania, se llegó a la conclusión de que los humanos aprendemos mientras dormimos y almacenamos los conocimientos que adquirimos durante el día, para después recordarlos a largo plazo, el cerebro utiliza el hipocampo funciona como disco duro durante el sueño.
En el estudio participaron 191 personas a las cuales se les hizo aprender de memoria palabras y formas de objetos y cuadros. Después dividieron el grupo en dos y mientras unos dormían 10 horas, los otros eran sometidos a un pequeño test. Al final todos hicieron el test y quedó representado que los que durmieron habían sacado en general mejor puntuación que los que no habían dormido.  Así que ya sabes, si estás en período de exámenes, no te desveles, los expertos recomiendan dormir más para que recuerdes mejor las cosas, y claro nos sirve para llegar más relajados al examen y no estarnos durmiendo durante éste. ¡A todos nos gustan las buenas calificaciones!



Amor en la adolescencia

La adolescencia es la etapa en la vida donde empezamos a sentir el amor. Los adolescentes empezamos a experimentar esto cuando llegamos a una cierta edad. La gran mayoría de los adolescentes recordamos nuestro primer amor, a veces como un buen recuerdo de lo que fue, otros, como una herida profunda incurable.
¿Cómo saber quién fue tu primer amor?
        Resulta que un día descubres que tu compañero de clase o tu vecino, o tu amigo no es tan feo como antes creías que era, descubres que tiene bonitos ojos y bonita sonrisa, que su cuerpo es agradable, que dice los comentarios más graciosos, que simplemente esta guapísimo y que cada vez que se acerca sientes mariposas y que sufres de una hipertensión instantánea.
         Esta serie de síntomas indican claramente que estás enamorado, y no hay por qué preocuparse, el enamorarse es un proceso natural de las personas.
¿Qué sucede cuando un adolescente se enamora?
Conlleva a que este empiece a separarse de su familia y a buscar su independencia, esto es un proceso muy importante porque ya no depende de la familia en términos afectivos. Así que, si alguna vez te pasan estas cosas, asegúrate que esa persona sea la ideal y puedas llegar a enamorarte.

Los beneficios de sonreír


El ser humano posee 43 músculos en el rostro,  de los cuales se necesitan  36 para lograr expresiones faciales;  de estos solo 12 son necesarios para levantar los extremos de la boca, las mejillas, mostrar los dientes y que se formen arrugas a los lados de los ojos, es decir, para originar la sonrisa de Duchenne o también conocida de manera coloquial como la sonrisa genuina.   ¿Sabes que los niños sonríen en promedio 400 veces al día mientras que los adultos solo 20? Esta costumbre se pierde por el ritmo de vida estresante y agobiante que se lleva ¿Triste, no es cierto? Y lo es más por el hecho de que la acción es natural y nos brinda beneficios tanto Ayuda a ser más feliz. El cerebro, como ya sabemos, controla cada parte del cuerpo. Cuando se está contento éste le manda la señal a tu rostro para emitir una sonrisa. Así que al obligarnos a sonreír el cerebro relaciona estos gestos con el hecho de que estás alegre, programándote así para ser optimista.   Alegrar a los demás. Sonreírle a un extraño no solo le demuestra a éste que eres  una persona sociable y confiable, sino que harás que la pesona te devuelva el gesto. Esto se debe a las neuronas espejo logrando, a su vez, un cambio en el estado de ánimos del desconocido. Ser perdonado. Cuando alguien sonríe después de equivocarse da la sensación de ser más honesta. Consiguiendo que la otra persona perdone con menos dificultad el error cometido.

“La risa alegre produce inmediatamente las mismas frecuencias de ondas cerebrales que experimentan las personas en un verdadero estado de meditación.” Encontrar soluciones. Cuando se está bajo mucha tensión ocurre el efecto visión túnel. En éste la persona pierde su visión periférica y la capacidad de pensar de manera creativa para llegar a una solución. El tener una sonrisa nos relaja e incrementa nuestra imaginaciónPara mejorar  la salud. Sonreír al igual que reír libera endorfinas, serotonina y dopamina  reduciendo las hormonas causantes del estrés.  Éste produce cortisol, una hormona que aumenta el azúcar en la sangre, suprime el sistema inmunológico y pueden afectar negativamente a la memoria. Estudios afirman que el recibir una sonrisa genera niveles de estimulación en el cerebro y corazón parecidos a  los que recibiríamos si comiéramos 2000 barras de chocolate. Estos cambios neuroquímicos positivos y beneficiosos, a su vez, hacen que el sistema inmune funcione mejor, amplifique la memoria y el recuerdo. “La risa alegre produce inmediatamente las mismas frecuencias de ondas cerebrales que experimentan las personas en un verdadero estado de meditación.” Afirma el Dr. Lee Berk tras varios años de investigación. Ahora ya sabes:  Sin duda lo mejor siempre es la risa, así que sé feliz. Sonríele a la vida, a tus seres queridos y a los extraños. Nunca sabes a quien le alegrarás el día.


¿Y tú ya hiciste tu “bucket list”?

Hay sueños que todos tenemos, los tipos de sueños que queremos lograr hacer por lo menos una vez en la vida, pero tal vez lo vemos un poco imposible en el momento así que los vamos posponiendo a lo largo del tiempo, ya sea por escuela, trabajo, familia, falta de dinero o solo falta de iniciativa. Pero nunca te has puesto a pensar ¿que pasaría si en un chequeo con tu doctor, este te comenta que solo tienes unos cuantos meses de vida? 
¿Te arrepentirías de no haber hecho realidad tus sueños? Si tuvieras la oportunidad y el tiempo de realizar uno de estos sueños ¿que es lo que harías primero? ¿No crees que sería buena idea tener una idea de  cuales fueran las últimas cosas que te gustaría hacer en este mundo? 
Al hacer este tipo de lista, no estamos incitando o tentando el hecho de que vamos a morir pronto sino el siempre hecho de que nuestra vida tiene que ser aprovechada al máximo, sin importar si somos estudiantes o adultos, nunca es tarde para empezar a vivir.  
Así que yo te invito en este mismo momento a ir a un lugar tranquilo, toma un papel, un lápiz y si usted lo cree necesario una goma para borrar. Repítase esta pregunta: “¿si mañana fuera mi ultimo
día, que haría hoy? Y con esto empiece a escribir todo lo que le venga a la mente, lo puede hacer en forma de lista, párrafo o columnas, lo importante es que su imaginación fluya y no pare de escribir hasta que ya no tenga más ideas.  
Después puede tomar una pluma de distinto color y empezar a enlistar 
por orden de importancia, por orden económico, la edad adecuada para lograr lo escrito y por último el momento en tu vida en el cual lo quisieras realizar. También puede serte útil usar un método llamado “SMART” el cual concite en 3 elementos:
-SIMPLE: se debe de tener una idea concreto de lo que se quiere lograr.  
-ALCANZABLES: nada es imposible pero hay que tener en cuenta que ir a la luna puede no ser tan fácil como suena, así que hay que tomar ideas un poco más concretas, mas nunca conformarse.
-TEMPORALIZADA: una tarea que no tiene plazo para hacerse es mas probable que nunca se haga realidad, debes tomar en cuenta que el plazo de tiempo sea adecuado a la dificultad de la meta.   
¿Y tú ya hiciste tu “bucket list”? 
Esto te dará una gran perspectiva de tu vida, no dejes para mañana, lo que puedas hacer hoy. Empieza a hacer tu “bucket list” porque nadie tiene dicho cuando será su último día así que a disfrutar nuestros días como si no hubiera un mañana

¿Cómo llevar una vida saludable?

Llevar una vida saludable es algo 
que todas las personas están buscando, 
 pero no muchos saben cuáles son los 
requisitos más importantes para poder vivir su vida al máximo. Lo primero que debe hacerse es cambiar los hábitos alimenticios, sí tu eres una persona cuya dieta se basa en comida rápida deberías considerar cambiar algunos de los alimentos que ingieres. Lo más importante es 

comer frutas y verduras, son la principal fuente de vitaminas y minerales en la alimentación. Algo que tampoco puede faltar en una dieta son las proteínas ya sea carne
blanca o carne roja cualquiera es buena mientras no sea en exceso. 



Lo segundo es el ejercicio y¿porque el ejercicio?. El ejercicio previene los problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y puede ayudar a reducir el estrés. 
También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y a controlar el apetito. Así que debes ejercitar un mínimo de 30 minutos al día, veras que con el tiempo será un habito que disfrutaras. 




Al hablar de una vida saludable también puede referirse a lo estético, poder verte bien es lo más sencillo en una vida saludable ya que siguiendo los pasos ya mencionados serás totalmente una persona diferente, junto con el ejercicio y la buena alimentación te verás y sentirás mejor. Deben eliminarse algunos vicios muy comunes, ya sea el alcohol o el cigarro. Ambos perjudican tu salud y puede ser que dejarlos no sea algo 
sencillo, pero siempre vale la pena hacer 
el intento y más cuando se interpone en tu 
meta por tener una vida saludable. 

Zazil Alaide Collin

Zazil Alaíde Collins Aparicio nació pequeñita un año antes del temblor de 1985. Su padre Jesús, psiquiatra y su madre Ángela, enfermera del Hospital Siglo XXI, entendieron que su entorno en la colonia Roma era zona de desastre; días después la enviaron a vivir a La Paz, Baja California Sur, con los abuelos de su padre. Ahí, a 10 minutos del malecón y del mar empezó a gestarse su poesía, su amor por la música y las palabras.  

      Su segundo libro de poesía, No todas las islas, fue acreedor al Premio Estatal de Poesía Ciudad de la Paz 2011, editado en 2012. Nacida en el Distrito Federal, esta chica con solo 31 años es poeta y ensayista. Estudió Ciencia Política en el Instituto Tecnológico Autónomo de México (ITAM) año y medio. Actualmente cursa la licenciatura en Lengua y Literaturas Hispánicas,           
FFyL, Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). 

Ha participado en el XII Encuentro Internacional Mujeres Poetas en el País de las Nubes y colaboró, como parte del consejo editorial, en la revista Lenguaraz. Ha sido publicada en Alforja, Lenguaraz, Casiopea, la antología Poesía de raíces mágicas y en medios electrónicos como la  
Revista Espiral, Letralia y la Tortillería Editorial. 

 Uno de sus muchos poemas es el de ¨El complejo¨ que es así: Después del amor,  ¿alguien me responderá lo que nunca he sabido? ¿Dónde me acabo? Soy esa mujer que a las tres de la mañana se acompaña con el ruido del refrigerador mientras el payaso ríe debajo de su enagua; tras mi piel se destilan las costras y tiemblo, ¿de miedo?¨ 
Zazil Alaide Collin Qué autocrítica fabulosa. Creo que tal debería ser cualidad necesaria de la poesía (aunque, claro, no suficiente). Gran frase la última de tu poética, creo que muchas personas se sienten identificadas con ella, yo soy una de tantas.


Cosas por las que dejar de preocuparse te harían más feliz

Es bueno a veces dejarse de preocupar por algunas cosas muy simples que te puedenayudar a mejorar tu vida. Deja de preocuparte por como te verán otras personas o qué es lo que pensaran de ti, solo tú te puedes definir a ti mismo así que no dejes de hacer cosas que te hacen sentir bien por lo que dirán otros. Cuando te preocupas demasiado por lo que dirán, vives para ellos y no para ti mismo.Todos cometemos errores, y así es como funciona la vida y aprendemos, acepta que todos se equivocan. Aprende a perdonarte con mas frecuencia.  No hay que temer a fracasar, todo depende de tu actitud, si no has renunciado, no has fracasado. Es una curva en tu aprendizaje, un proceso de ensayo y error.

No pienses en lo que puede  pasar en el futuro, no te tortures por cosas que quizás nunca pasen, este tipo de preocupaciones desperdician energía y te distraen. Enfrenta la preocupación y si puedes hacer algo en el presente mejor preocúpate por lograrlo.  El arrepentimiento es parte de la vida, el pasado no se puede deshacer, por eso vale la pena   
solamente aprender de él, regularmente aprendemos a no volver a cometer el mismo error, entonces nos hace terminar con un resultado positivo. Acepta lo que ha pasado antes, permite el error humano y siempre sigue adelante. Un problema por que muchas personas viven y principalmente las mujeres son las expectativas de la sociedad, que si eres delgada, que si eres bella, que cosas por las que dejar de preocuparse te harían más feliz  si tienes dinero, infinidades de cosas que en realidad no valen nada. Cuando te gustas y te acepta como eres, no necesitas demostrárselo a nadie. Ámate, con imperfecciones y todo. Utiliza estos tips en tu vida y no te preocupes por cosas insignificantes.